منتديات عرب فري\ دليل المواقع \دردشة \ ابراج \مركز تحميل الصور
|
|
|
|
منتديات عرب فري\ دليل المواقع \دردشة \ ابراج \مركز تحميل الصور |
|
|||||||
| اسرار البنات اسرار البنات , اسرار حواء من موضة , ومكياج , والاناقة والمزيد |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-15-2008, 05:42 PM
|
رقم المشاركة : [1] | |
|
مشرفة سابقة
|
كيف تنعمين بساقين رشيقتان؟؟
كيف تضفين الرشاقة على الساقين ؟ أهم شئء لرشاقة الساقين التمرينات الرياضية فهى تساعد على تقليل اٌمتلاء فى بعض إجزاء الساق كما تزيد من إمتلاء أجزاء أخرى .. وهذه بعض التمرينات التى تفيدك : إستلقى على الأرض مع ثنى إحدى الركبتين ورفع الساق الأخرى إلى أعلى بحيث تكون زاوية قائمة مع الجسم ثم إدفعى بكعب الساق المرفوعة إلى اعلى على قدر إستطاعتك ثم إنزلى الساق ببطء وكررى هذه الحركة بالساق الأخرى كررى هذا التمرين خمس مرات يوميآ .. وعند ممارسة هذا التمرين بإنتظام يصبح من السهل بعد ذلك رفع الساقين دفعة واحدة وشد الكعبين إلى أعلى كما يقوى هذا التمرين عضلات الساقين والأربطة الموجودة خلف الركبتين ولكى تقللى من الإمتلاء فى المنطقة التى تعلو القدم مباشرة حركى القدم بطريقة دائرية . |
|
|
|
||
|
|
|
06-15-2008, 10:57 PM
|
رقم المشاركة : [3] | |
|
عربي مجتهد
|
اميرة ممكن طلب
|
|
|
|
|
|
07-05-2008, 11:50 AM
|
رقم المشاركة : [4] |
|
موقوف
|
يسلمو كتير كتير كتير عالموضوع
بس عندي تنبيه هام جدا ان هذا التمرين مخصص امنع دوالي اوردة ما خلف الركبة وليس للحفاظ على رشاقة الساقين اما بالنسبة لتقوية الاوردة والعضلات فده اكيد بس لما يكون التمرين بانتظام وباستمرار لانو بالاصل تمرين احماء وشكرا |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إصابة فلسطيني برصاص جيش الاحتلال خلال غارة بنعلين | xbaby | اخبار من حول العالم | 0 | 09-01-2008 12:40 PM |
لدخول لدردشة عرب فري
العرض العادي
Rss